廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
物理治療博士，敎你鍛鍊核心肌群，矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛
適合對象：久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。
針對不同運動對象，給予不同的建議，如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。
附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」
你曾經注意到，當你在博物館盯著藝術品站了一天，或者站在運動場邊觀看比賽之後有多累？這些活動都需要靜態核心穩定，即使在那狀態下你沒有感覺自己在運動。
人體的肌肉使用順序，第一個為核心肌群。核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西等等。
本書為全面性的核心訓練解剖書，分成三大章節，由淺入深的方式，用最簡單的步驟方式，穩定核心肌群。以及書中會針對不同運動，給予不同的建議，例如跑者、騎自行車、打籃球、上班族，需要練習核心肌群哪些訓練動作，更有效果。
保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均等發展，並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定，還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標，是教你如何使這些肌肉，能達到它們最理想的肌力狀態並強化。
更輕鬆有效地運動
你每天的運動，仰賴核心肌肉群，靠它們穩定軀幹與骨盆，讓你的手臂與大腿適當地移動。一個強壯的核心表示你可以輕鬆有效地運動。
該如何訓練你的核心？
核心運動解剖可以幫助你踏出第一步，告訴你哪些肌肉組成核心群以及他們如何相互合作。之後你會學到穩定與強化這些肌肉的許多不同運動，初學者可以先從伸展運動開始，再進入進階的動作，之後加入一些器具作輔助，達到不同的效果展現。包括可以將練習往下一個階段推進的海綿滾輪挑戰。
清晰的步驟解剖圖
本書以大量全彩的圖片與解說，每塊目標肌肉如何在每個動作中運作。每個動作與範例練習清晰的步驟解剖圖幫助你以腹肌和其他核心肌肉為訓練目標。同時附上詳盡的運動解剖引導與重點練習的全彩海報協助你成就一個強健、優美的體態。
核心肌群訓練的好處：
★避免運動傷害產生
★隨時隨地一個人就可以訓練
★運動表現力變得更好
★減少運動傷害
★青少年到九十歲的老年人都能獲得顯著成效！
本書特色
※以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態。
※由淺入深，每個部位，不同訓練方式，輕鬆易學，簡單有效果！
※適合愛好運動者，針對不同運動者有不同的動作建議，更得心應手！
名人推薦
劉強 台北市立大學 運動器材科技研究所教授
甘思元 力革運動建護中心創辦人
謝如蘭 新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學醫學系副教授
作者介紹
艾比蓋兒．埃爾斯沃斯 博士
獲得賓州滑石大學物理治療博士學位，且是位認證的彼拉提斯專家。埃爾斯沃斯博士是紐約州，威斯特徹斯特郡，斯卡斯戴爾鎮的彼拉提斯健康中心的創辦人。出版過有關身體肌肉活動以及最有效運動類型的研究。她專精於核心穩定以及脊椎復健；也在美國物理治療協會、尼古拉斯學院運動醫學與運動傷害，和紐約州反射療法協會授課；也給予美國心臟協會關於工作場所姿勢與運動的教育演說。更多關於埃爾斯沃斯博士的資訊或其機構，請上www.pilatetherapyandwellness.com查詢。
譯者簡介
王怡璇
喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。3年前正式踏入翻譯的領域，作品有《安全飛行─飛行傘簡介》、《運動解剖書》、《健康背部解剖書》等書。
目錄
Neutral Spine 脊椎置中
Full-Body Anatomy全身解剖圖
STRETCHES伸展
Neck Flexion 頸部前屈
Neck Side Bend 頸側彎
Triceps Stretch 三頭肌伸展
Latissimus Dorsi Stretch闊背肌伸展
Shoulders Stretch 肩膀伸展
Pectoral Stretch胸肌伸展
Quadriceps Stretch 股四頭肌伸展
Illiotibial Band Stretch髂脛束伸展
Adductor Stretch 內收肌伸展
Hip-to-Thigh Stretch 臀腿伸展
Spine Stretch 脊椎伸展
Lumbar Stretch 腰部伸展
Piriformis Stretch 梨狀肌伸展
Hip Stretch 臀伸展
Hamstring Stretch 大腿後肌（膕膀肌）伸展
CORE STABILITY EXERCISES 核心穩定練習
Tiny Steps 小碎步
Plank Roll-down 平板下壓
Spine Twist 脊椎旋轉
Single-Leg Circles 單腳畫圓
Thigh Rock-back 大腿前後擺動
Quadruped Leg Lift 四腳獸抬腿
Single-Bend Plank 側彎平板
High Lunge 高弓箭步
Bridge with Leg Lift 橋式抬腿
Push-up 伏地挺身
Chair Dip 凳上雙臂屈伸
Towel Fly 毛巾飛輪
Hand-to-Toe Lift 輔助前抬腿
Wall Sits 倚牆而坐
Front Plank 前平板式
Scissors 剪式
Swimming 泳式
Double-Leg AB Press雙腿腹部推擠式
Clamshell Series 蚌殼系列
Prone Heel Beats 俯臥腳跟拍打
CORE STRENGTH EXERCISES核心力量練習
Basic Crunch屈膝仰臥起坐
Crossover Crunch空中踩腳踏車
Lateral Low Lunge側弓箭步
Step-Down踏步向下
Tendo Stretch肌腱伸展
Abdominal Kick腹式踢腿
Power Squat屈膝蹲舉
Lemon Squeezer 擠檸檬
V-up 45度抬腿
Russian Twist 俄羅斯轉體
Plunk Knee Pull-in平板屈膝內縮
Side-lift Bend側抬腿彎曲
The Twist旋轉
Hip Twist臀轉
Kneeling Side Lift跪姿側抬腿
Kneeling Side Lick跪姿踢腿
Abdominal Hip Lift腹部提臀
Hand Walk-out雙手走路
Chair Abdominal Crunch凳上腹部擠壓
Push-up Hand Walk-over換手伏地挺身
Oblique Roll-down斜肌下捲
Quadruped Lateral Lift四腳獸側抬腿
Standing Knee Crunch站立屈膝
FOAM ROLLER CHALLENGE海綿滾輪挑戰
Quadruped Knee Pull-in四腳獸屈膝
Thread the Needle穿針引線
Single-Ldg Calf Press單腳壓小腿
Roller Triceps Dip滾輪三頭肌練習
Diagonal Crunch對角線抬舉
Roller Push-up滾輪伏地挺身
Supine Marches仰臥遊行
Illiotibial Band Release髂脛束放鬆
Triceps Roll-out三頭肌外滾
Bridge with Leg Lift I橋式抬腿I
Bridge with Leg Lift II橋式抬腿II
Hamstring Pull-in大腿後肌（膕膀肌）內縮
Straight-Leg Bicycle伸腿腳踏車
The Dead Bug死蟲
SAMPLE WORKOUTS範例練習
Sample Workout A範例練習A
Sample Workout B範例練習B
Sample Workout C 範例練習C
Credits & Acknowledgements 工作人員＆謝辭
詳細資料
- ISBN：9789863590187
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17.8 x 25.4 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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相信看過《千與千尋》的朋友應該對劇中一段海上小火車印象非常深刻，超現實主義的唯美吸引了不少人的注目，而這個海上小火車的場景原型，就在斯里蘭卡，那麼現實中的「海上火車」是怎麼樣的呢？是否如電影中的唯美？ ... 這段現實版的《千與千尋》海上列車，位於斯里蘭卡首都科倫坡，已經成為了很多遊客來這個國家此體驗的項目。這段海上火車有兩種打開方式，一種是作為乘客親自體驗一番，另外一種是在火車經過的地段，以地面的視角，好好的感受這一段火車，以及海邊的風景。 ... 而觀賞海上火車，最佳的時間都是在日落時分。首先我們來看一下地面視角的海上火車，當地時間下午4點多，陽光溫柔了很多，我來到了海邊，隔著馬路一邊是住宅區，另外一邊是鐵軌和大海，漫長的鐵路一直延伸到遠方，看起來非常長的鐵路，實際上坐在火車感受的時間只有10分鐘。 ...... 火車每隔15分鐘左右會來一班或兩班，沒來的時候，你可以盡情在鐵軌上凹凸造型，而有一些地段會有提示燈，當火車來臨的時候，提示燈會以紅燈預警，同時火車也會鳴笛，提醒在鐵軌上的人們注意躲閃。 ...... 這一段鐵路雖然叫海上火車，但實際上火車距離海邊還有5米左右的距離，而且有一個斜坡，正是為了預防海水的漲潮，以及保證列車正常行駛而設置的安全距離。 ... 沒過多久，就聽到火車站遠方的鳴笛，復古的紅色列車飛快地向我駛來，當然早已開啟連拍模式的我，肯定不會錯過它的每一個瞬間，從遠到近，從鳴笛到呼嘯而過，也就十幾秒的時間，有種意猶未盡的感覺，好在時不時就有一趟列車，我們只要耐心的等一等，就可以不斷體驗這種奇妙的感覺。 ... 當然最令我印象深刻的，還有他們掛火車的行為，幾乎每個門，都擠著幾個斯里蘭卡本地人，而且很多都傾斜著探出半個身子，齊刷刷的一排，可以說是一道獨特的人文風景線了，原以為在印度才能遇到這種景觀，沒想到斯里蘭卡也有這種習慣。在此也要提醒一下大家，這種行為蠻危險的，因為火車的速度還是挺快的，千萬要注意安全。 ...... 那麼在火車上又是一種怎樣的感覺呢？我也親自去乘坐感受了一番。在火車行駛到海上區域之前，還可以看到他們穿越一個又一個的村莊，左下角就是他們居住的房屋，以及門前的馬路，路上時不時出現幾個行人，相比起海上視角，這種穿越居民區的感覺也是非常特別的。 ... 火車終點前10分鐘，也是這段兩小時鐵路行程中最大的亮點，飛速馳騁的列車旁邊，就是無邊無際的大海，以及逐漸下沉的夕陽，迎面吹來溫暖的海風，心情格外的舒暢。而在火車內，我還捕捉了這樣一個畫面，一個小朋友趴在窗前看日落，而窗外就是一片大海，仿佛真的行駛在海上一般。 ...... 不經意的時候，你還可能收穫到一些平凡的感動，一對父女坐在海邊的礁石上，慢慢地看著日落沉入海平線，雖然對他們而言，可能是日常生活中一個平凡的片段，但在我看來，這裡就是天涯海角，而這種陪伴，格外的溫馨，小姑娘長大後，會不會時常回憶起父親陪伴自己的那些歡樂時光呢？ ...... 挺羨慕這個島上的居民，風景就在家門口，幸福觸手可及，斯里蘭卡的海上火車，也以如此溫馨的畫面，畫上一個完美的句號，來斯里蘭卡，別錯過如此特別的海上火車了。 ...
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